ФЭНДОМ


Необходимо не 3 раза в неделю в спортзале или по вечерам вокруг стадиона, двигаться нужные каждые 30-60 минут, чтобы дать нагрузку сердцу (чтобы оно не "атрофировалось"), разогнать кровь, чтобы не было тромбов, чтобы оно доставило питательные вещества к органам.

Без движения (сидя за компьютером или телевизором) кровь слабо питает органы.

Если человек вынужден работать на "сидячей" работе и какие-то дела, для которых нужно встать. появляются редко, то лучше делать такие редкие дела не сразу, за одно вставание, а по отдельности, с промежутками. Например:

  • Если нужно сходить за водой, отнести письмо, сходить в туалет, получить пачку бумаги, то нужно не встать и сделать всё это сразу, а чередовать каждое из этих действий с сидячей работой. Заодно и полезных приседаний будет больше.
  • Каждые два часа можно закрываться и делать, к примеру, 18 приседаний.
  • После работы стараться идти длинным путём и очень быстрым шагом, можно прогуляться в быстром темпе минут 40.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.