ФЭНДОМ


Остеохондроз - проблема с позвонками, их разрушение, к определённому возрасту возникает у многих людей, но происходит у всех с разной скоростью, приводит к другим проблемам:

  • нарушение мозгового кровообращения;
  • снижение памяти, слуха, зрения;
  • парализация конечностей;
  • другие.

К раннему и интенсивному появлению остеохондроза приводят:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильная осанка;
  • алкоголь, никотин;
  • недосыпание;
  • недостаток кальция, витамина D, недостаточное питание;
  • болезни органов пищеварения (и как следствие недостаточное усвоение питательных веществ);
  • питание, способствующее вымыванию кальция;
  • стрессы.

Для замедления прогрессирования остеохондроза необходимо:

  • устранить вредные факторы;
  • устранить недостаток кальция и витамина D;
  • нормализовать количество и качество сна;
  • нормализовать позы во время сна;
  • усилить кровообращение в целом и в районе позвоночника:
    • массаж;
    • иппликатор Кузнецова, растирание спины влажным полотенцем;
    • быстрая спортивная ходьба (бег нельзя), велосипед;
  • гимнастика, упражнения Бубновского, Гитта и др.;
  • турник (не по 20 подтягиваний, а парочка подъёмов с переворотом, подтягиваний, покачиваний в стороны);
  • употреблять естественные хондропротекторы:
    • холодец,
    • хрящи,
    • желе на желатине,
    • рыбный наваристый бульон (доказано, что хондроитин сульфат рыб является в 100 раз более биологически активным, чем животного происхождения),
    • лососевые рыбы,
    • долго проваренные кости,
    • другие.