ФЭНДОМ


Остеохондроз - проблема с позвонками, их разрушение, к определённому возрасту возникает у многих людей, но происходит у всех с разной скоростью, приводит к другим проблемам:

  • нарушение мозгового кровообращения;
  • снижение памяти, слуха, зрения;
  • парализация конечностей;
  • другие.

К раннему и интенсивному появлению остеохондроза приводят:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильная осанка;
  • алкоголь, никотин;
  • недосыпание;
  • недостаток кальция, витамина D, недостаточное питание;
  • болезни органов пищеварения (и как следствие недостаточное усвоение питательных веществ);
  • питание, способствующее вымыванию кальция;
  • стрессы.

Для замедления прогрессирования остеохондроза необходимо:

  • устранить вредные факторы;
  • устранить недостаток кальция и витамина D;
  • нормализовать количество и качество сна;
  • нормализовать позы во время сна;
  • усилить кровообращение в целом и в районе позвоночника:
    • массаж;
    • иппликатор Кузнецова, растирание спины влажным полотенцем;
    • быстрая спортивная ходьба (бег нельзя), велосипед;
  • гимнастика, упражнения Бубновского, Гитта и др.;
  • турник (не по 20 подтягиваний, а парочка подъёмов с переворотом, подтягиваний, покачиваний в стороны);
  • употреблять естественные хондропротекторы:
    • холодец,
    • хрящи,
    • желе на желатине,
    • рыбный наваристый бульон (доказано, что хондроитин сульфат рыб является в 100 раз более биологически активным, чем животного происхождения),
    • лососевые рыбы,
    • долго проваренные кости,
    • другие.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.