ФЭНДОМ


О последствиях неправильного питания можно прочитать на странице Неправильное питание.

Принципы правильного питания Править

  • каждую неделю не менее двух раз в рационе должна быть рыба;
  • жарить на растительном масле вредно, именно оно при жарке превращается во вредные альдегиды;
  • жареные продукты не очень полезны;
  • питание должно быть разнообразным, если есть три раза подряд одно и то же, то из него уже не будет усваиваться ничего полезного, а организму много чего будет не хватать;

Режим питания Править

  • нельзя питаться 1-2 раза в день, нужно 3-4 раза;
  • нельзя переедать, переполненный желудок мешает работе других органов (может вызвать, например, передавливание жёлчевыводящего протока);
  • нельзя есть перед сном (непереваренная пища будет мешать спать и до утра отравлять организм, а печень и другие органы пищеварения будут трудиться вместо того, чтобы спать и восстанавливаться);
  • лучше не есть, когда не хочется, а когда хочется - лучше есть;
  • перекусывать не полезно, особенно когда хочется есть, т.к. пищеварительные соки тратятся на перекус, а на основную еду остаётся мало;
  • полезную необходимую пищу (овощи и фрукты, рыбу, зелень) нужно есть не раз в неделю по несколько килограмм, а наоборот: поделить так, чтобы они были в рационе каждый день, т.к. полезные вещества необходимы не один раз в неделю, а даже больше, чем один раз в день, также они останавливают старение, и его лучше останавливать на 1 раз в неделю, а каждый день, "кирпичики" для регенерации организма нужны каждый день.

Овощи и фрукты Править

  • должны быть в рационе каждый день, а ещё лучше несколько раз в день;
  • если овощи и фрукты принимаются отдельно от основного приёма пищи, то лучше употреблять их не после еды, а до еды, чтобы организм лучше жадно всё усвоил. Кроме того, овощи и фрукты перевариваются быстрее и быстрее должны проходить пищеварительный тракт. Если есть овощи и фрукты после еды (гарниров, мяса), то эта еда не даст овощам и фруктам быстро продвигаться и они будут бродить, портиться в желудке, отравлять организм.

Вода Править

  • пить воды нужно достаточное количество;
  • пить воду нужно не много за один или несколько раз, а часто (если пить много за один раз, то вся лишняя вода быстро выйдет);
  • пить воду лучше не после, а до еды, т.к. вода после еды переполняет желудок, органы вокруг желудка будут сдавливаться, желудочный сок может разбавиться, а вода до еды (за некоторое время) не приведёт к переполнению желудка, она уже продвинется в другие пищеварительные отделы.

Самые необходимые продукты Править

  • разные овощи, фрукты (ежедневно);
  • разная зелень, ягоды;
  • конкретно: лук, чеснок, лимоны;
  • рыбные блюда (несколько раз в неделю), морепродукты;
  • орехи, семечки;
  • крупы;
  • растительное масло (витамин E). Нельзя использовать для жарки;
  • грибы, бобовые (особенно необходимы тем, кто ест мало мяса);
  • яйца (не все с этим согласны);
  • мясо (красное оказалось вредным, остальное вредное только у вегетарианцев, в печени много витамина B12). Рекомендуют не более 150 гр. животных белков в день.

См. также Править

Статьи по теме Править

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.