ФЭНДОМ


Очень часто недосыпание происходит из-за того, что в современном мире человек ложится спать слишком поздно. Для человека это не является проблемой до тех пор, пока он не захочет это изменить, но не сможет. Привычки очень тяжело изменить.

Для тех, у кого уже возникла бессонница появляются определённые риски при попытке раньше лечь спать:

  • если спать ещё не будет хотеться, то долго не получится заснуть;
  • если рано заснуть, а организм привык спать по 5 часов, то тогда сон может оказаться не крепким (будут частые пробуждения), либо слишком рано проснётся;
  • если рано лечь и слишком выспаться, то потом в следующий раз будет тяжело заснуть.

Тем не менее нужно ложиться раньше спать по нескольким причинам:

  • нельзя спать менее 7-ми часов;
  • если на засыпание нужно много времени (если чтобы заснуть нужно часа три, значит прийдётся пока ложиться на 3 часа раньше);
  • если есть риск частых пробуждений, то количество сна уменьшается и раньше ложиться спать нужно чтобы увеличить время сна, потерянного при пробуждениях.

Ложиться раньше спать лучше постепенно, каждый день на 5 минут раньше. Лучше всего заводить будильник, который будет сообщать, что пора выключать компьютер. Но эти отвоёванные 5 минут нужно закреплять. Если в очередной раз лечь спать на 5 минут раньше не удалось, то нужно пока остановиться на этом, пробовать снова, а потом, когда всё получится и закрепится - сдвигать сигнал к отбою на 5 минут раньше.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.