ФЭНДОМ


Польза Править

  • При попадании солнечного света на кожу вырабатывается витамин D,
  • при попадании на сетчатку глаза вырабатываются гормоны радости (но смотреть на солнце вредно для зрения).

Как раз осенью и в конце зимы - начале весны обостряются хронические заболевания, депрессии, боли в суставах, проблемы с позвоночником, психические заболевания и пр.
Многое из этого происходит от недостатка солнечного света, и как следствие, недостатка витамина D, гормона радости. (осенью, в дождливый ненастный сезон ясных дней бывает ещё меньше, чем зимой), и запасы витамина D истощаются.

А те, кто ездит на солнечные курорты оздоравливаться, потом долго не болеют.
Это из-за того, что они накопили на солнце витамин D на несколько месяцев.

Необходимо получать достаточное количества витамина D от солнца.
Тем, кто работает под солнцем (например, в полях) недостаток солнечного света не грозит.
Но тем, кто работает в офисах, шахтах, необходимы дополнительные меры по устранению недостатка солнечного света.
Понятно, что количество синтезируемого витамина D в коже на солнце зависит от нескольких основных факторов:

  • яркость солнца;
  • площадь кожи, попадаемая под солнечный свет;
  • время пребывания под солнцем.

По разным оценкам, достаточно 30 минут солнечных ванн в день. (фильм Большой скачок. Гормоны. На страже здоровья).
Если нет возможности каждый год получать солнечные ванны на море, это не беда, можно:

  • получать их на даче, в огороде, поливая в шортах или купальнике овощи, собирая колорадских жуков и т.д. :)
  • делать перерывы в работе и выходить поговорить по телефону на солнце, а не в тень;
  • ходить не по затенённой, а по освещённой солнцем стороне улицы, там же гулять, делать пробежки и т.д.;
  • в тёплое время чаще носить рубашки и футболки с короткими рукавами и открытой шеей, а иногда и шорты, не прятать руки в карманы;
  • открывать окно в помещении и принимать там солнечные ванны.

Важно помнить Править

  • в тёмной коже меньше выделяется витамина D;
  • витамин D не будет вырабатываться в коже, если солнечный свет проходит через стекло, одежду и крем от загара;
  • на солнце нельзя смотреть, это вредно для зрения;
  • Избыток прямых солнечных лучей:
    • сушит кожу, тем самым способствует её старению;
    • может приводить к раку кожи;
    • может приводить к оксидативному стрессу;

Тем, кто боится, что кожа на лице и ладонях рано постареет, можно принимать солнечный свет другими частями тела, как это делают, обычно, на пляже.

Статьи по теме Править

См. также: Здоровый образ жизни.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.