ФЭНДОМ


  • При попадании солнечного света на кожу вырабатывается витамин D,
  • при попадании на сетчатку глаза вырабатываются гормоны радости.

Как раз осенью и в конце зимы - начале весны обостряются хронические заболевания, депрессии, боли в суставах, проблемы с позвоночником, психические заболевания и пр.
Многое из этого происходит от недостатка солнечного света, и как следствие, недостатка витамин D|витамина D, гормона радости. (осенью, в дождливый ненастный сезон ясных дней бывает ещё меньше, чем зимой ), и запасы витамина D истощаются.

А те, кто ездит на солнечные курорты оздоравливаться, потом долго не болеют.
Это из-за того, что они накопили на солнце витамин D на несколько месяцев.

Необходимо получать достаточное количества витамина D от солнца.
Тем, кто работает под солнцем (например, в полях) недостаток солнечного света не грозит.
Но тем, кто работает в офисах, шахтах, необходимы дополнительные меры по устранению недостатка солнечного света.
Понятно, что количество синтезируемого витамина D в коже на солнце зависит от нескольких основных факторов:

  • яркость солнца;
  • площадь кожи, попадаемая под солнечный свет;
  • время пребывания под солнцем.

По некоторым оценкам, достаточно 30 минут солнечных ванн в день.
Если нет возможности каждый год получать солнечные ванны на море, это не беда, можно:

  • получать их на даче, в огороде, поливая в шортах или купальнике овощи, собирая колорадских жуков и т.д. :)
  • на работе можно выходить каждые полтора часа просвежаться на солнечный свет на 5 минут;
  • ходить не по затенённой, а по освещённой солнцем стороне улицы, там же гулять, делать пробежки и т.д.;
  • выходить поговорить по телефону на солнце, а не в тень;
  • в тёплое время чаще носить рубашки и футболки с короткими рукавами, а иногда и шорты, не прятать руки в карманы.

Нужно помнить, что:

  • слишком длительное пребывание на прямых солнечных лучах вредно для организма;
  • витамин D не будет вырабатываться в коже, если солнечный свет проходит через стекло, одежду и крем от загара;
  • в тёмной коже меньше выделяется витамина D.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.